http://elmsuodia.ahlamontada.net
يسعدنا ويشرفنا انضمامك الينا فاهلا وسهلا بك فارسا يصول ويجول فى صفحات منتدانا غير مقيد بحدود فقط (احفظ الله يحفظك) وبصدور رحبة نستقبلك









http://elmsuodia.ahlamontada.net

http://elmsuodia.ahlamontada.ne
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
pale pale pale مركز شباب المسعودية ماذا بعد صفحة الفيس بوك وماذا قدمنا له تساؤل جال فى خاطر كل منا pale pale pale

شاطر | 
 

 رجيم للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنان مسعودية
مسعودى جديد
مسعودى جديد


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 24/04/2011

مُساهمةموضوع: رجيم للتخلص من الكرش    الأحد أبريل 24, 2011 11:50 am

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.


العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس


الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع


الغداء

• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.


العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassir
مسعودى جديد
مسعودى جديد


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 29/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: رجيم للتخلص من الكرش    السبت أبريل 30, 2011 10:12 am

ماعارف انا غايتو سجلت قريب في المنتدى لكن مواضيعك كلها مواضيع هادفة متشكريين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزالدين مصطفى
ادارة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: رجيم للتخلص من الكرش    السبت أبريل 30, 2011 10:23 am

[flash]دحين يا حنان الرجيم ده ما انتحار ده لو لى انا بقول الكرش كويسة فتك بعافية[/flash]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elmsuodia.ahlamontada.net
 
رجيم للتخلص من الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
http://elmsuodia.ahlamontada.net :: المنتديات العامة :: منتدى صحتك-
انتقل الى: